jak trenować

Jak są ludzie z mózgiem to nie będą Cię obijać na pierwszych treningach. Ba, jeśli trener ma mózg to na sparingi dopuści Cię dopiero po miesiącu treningów. Mi się też MMA zawsze podobało, ale nie sądzę, że to jest to co chciałbym trenować. Idź pierwsze na KB. Porządne podstawy stójki to 50% sukcesu, później będziesz mógł przyłożyć większą wagę do [...]

Wymogow wagowych nie ma jezeli o to Ci chodzi moga byc wyomgi od lekarza ze mozesz trenowac ale to rzadko, obie sw sa dobre i sie przydadza napewno, chociaz ja mysle ze muay thai bardziej Ci sie przyda, jezeli chcesz przytyc to dieta, a masa Ci moze spasc jak nie masz diety i bedziesz malo jadl.

[...] było zmienić kolejność ćwiczeń i zacząć od największych partii czyli grzbiet i nogi, a później w kolejności można polecieć klatkę piersiową, naramienne, ramiona ewentualnie jakieś dodatki jak brzuch. Nie wiem jaki masz staż ale ale jak już masz jakiś okres treningowy za sobą to z powodzeniem dać dwa zestawy ćwiczeń żeby trening był bardziej [...]

[...] zeby dobrze uderzyc na boksie naucza cie wszyskiego sila ciosu bierze sie z predkosci oraz z techniki do tego masa. sa cwiczenia na szybkosc technik sie nauczysz , pokaza ci jak sie ruszac . trenowac mozesz napewnoo sie nauczysz co nie znaczy ze odrazu masz zostac bokserem poprostu rob to dla siebie zawsze lepiej jest cos umiec niz nic

[...] tu obecnych że Gość może nie mieć tyle siły aby podnieść te 5kg, wiec niech "Pajacuje 2,5 kg skoro dla niego jest to odpowiedni ciężar, a ty Giginis może napiszesz jakiś cały sensowny plan treningowy. Jak narazie to widać że przypomniałeś sobie o dobrym wyglądzie ze względu chyba na wakacje, wiec odrazu ci powiem że na te wakacje to [...]

[...] poziomem... Poza tym będziesz mieć problemy z weryfikacją swoich technik, do tego brak partnerów do ćwiczeń... Gdybyś już coś umiał, to można by było pomyśleć o podłapaniu jakiś technik z filmików. Ale w obecnej sytuacji, to lepiej zapisz się na coś innego i tyle... Nikt mu nie każe wymyslac boksu od nowa ani odbudowywac ze starych filmikow z [...]

[...] trenowac np bylo dosc pustawo, malo ludzi 7 dni w tygodniu a po 2 latach kiedy odchodzilem juz sie zaczela robic lipa zwlaszcza w poniedzialki silownia przepelniona na maksa, jak na razie to mysle o Lifetime Fitness w Orland Park lub ewentualnie jest jeszcze jeden duzy klub tez w Orland Park tylko nie pamietam nazwy, musze podjechac i luknac

człowieku zaczynaj trenowac i nie czekaj ani jednego dnia dluzej!!!! grunwald to bardzo dobry klub!!! dlaczego twierdzicie ze jak juz tylko wolniak? teraz jest modne nie, wjechac w nogi itd.... zapasy to zapasy, klasyk czy wolniak, jeden i drugi jest za***isty! 15 lat to nie tak zle , jak sie sprezysz to masz 2 lata zeby zrobic jakies medale w [...]

[...] tak sobie ? bo z tego co napisałeś to widać, że nic o tym nie wiesz, i nie wiesz po*****a to kupiłeś ?! :/ bo gdybyś wiedział po co to byś się nie pytał z czym brać i jak do tego trenować, najpierw się orientujesz do czego to służ, z czym to sie je i jak się trenuje, a potem się dopiero kupuje ! Program treningowy do działu TRENING, a o [...]

grande luz- ale korwa jezeli lekarz nie uwaza teogo za stosowne to tym bardziej samemu nie powinno sobie amlkowac takich mocnych lekow, ja pier.dole jak mozna sie truc dla zabawy. kogo to podnieca jak sie ma cokolwiek zlamanego to sie nie da porzadnie trenowac niczego

ciężko o wcześniejszą godzinę, każdy ma robotę albo studia, prawdę powiedziawszy aby trenować SW w innym czasie musisz liczyć się z indywidualką, a takiej opcji nie ma w częstochowskich klubach, choć sam nie wiem jak jest w tym Saleta Fight Club - tu jednak licz się z wydatkami $ MMA - tak, mieszane SW

[...] z progresja, izolowane stalym ciezarem. Pozatym (przynajmniej w moim planie) przy wyciskaniu na skosie powinienes miec 2-3 powtorzen w zapasie, przy plaskiej jedno. To tak tylko jako ciekawostke, ale ogolnie musisz cwiczyc tak, zeby wykonywac zamierzona ilosc powtorzen poprawnie technicznie, wiec radze zmniejszyc ciezar i trenowac jak nalezy.

Dzięki - hantle posiadam (te mniejsze i nieco większe), a o zakupie piłki, kettle'a czy taśm - myślałam. Na szczęście moja młodsza chodzi do przedszkola, więc warunki jak najbardziej są na trening, między obowiązkami. Czy waszym zdaniem - nadal mogę póki co trenować schematem: nogi, brzuch, góra, wybierając z atlasu np. po 4 ćwiczenia na konkretną [...]

[...] woda 1,5 l z glukoza. Starcza mi na 8 godz treningu mniej wiecej. Po treningu znowu 0,5 l wody z glukoza, tez 50g gluka. Moj trener zaczal nam serwowac takie cos na obozie jak zaczelismy tak maxymalnie ostro trenowac. I przez 2 tygodnie przy rozciaganiu 2 razy dziennie i ogolnie 10 godz cwiczen nie bylo zadnych zakwasow ani naciagnietych [...]

[...] dzieki temu wielcy. Znam takie osoby co zaczely trenowac i odrazu po koks siegaja,a nawet takie co nawet nie mialy nic wspolnego z silownia a koks im nie obcy heh Czy w 90latach koks byl tak znany jak teraz hmm mysle ze nie. O to mi chodzi Zmieniony przez - 2Dawid7 w dniu 2009-08-27 15:03:49 Zmieniony przez - 2Dawid7 w dniu 2009-08-27 15:05:45

[...] zadnej roznicy? Bo to sa w sumie krotko dzialajace estry i o to sie martwie :/ Czyli rozumiem zeby przez dwa dni sie nie kluc i nie trenowac? Co do przyrostow to w lapce jak narazie poszlo prawie 1 cm, no i troche na sile, ale to nie jest kompletnie to czego oczekiwalem ;) Dlatego boje sie troche przerywac cyklik zeby po prostu nie przegapic [...]

[...] na początku skupić się na rozwinięciu siły. tylko kilka wielostawowych ćwiczeń, dużo serii, najwyżej 5 powtórzeń w każdej, nigdy do załamania. No i musisz trenować jak gimnastycy, stale zwiększać poziom trudności ćwiczeń. Większa siła to większe napięcie, co w przyszłości przełoży się na większy bodziec do wzrostu, no i wypadałoby, żeby [...]

Wszystkie środki stosuje się z jakiegos powodu, rozumiem że wiesz po co je wziąłeś a nie na zasadzie "kolega doradził" Co do samego testosteronu to mozna go brać do późnej starości (kwestia dawki masz przykład HTZ) a cykle krótkie to takie p******enie, chcesz zrobić efekty trzeba trenować trzymać michę i kuć dupsko minimum rok wtedy coś ugrasz. Co [...]

[...] zrzucania kilogramów w domu , nie bede owijał w bawełnę nie mam możliwości pójścia na siłownie został mi nawyk ciezkiej pracy do osiągnięcia celu. Więc tutaj moje pytanie jak moge schudnąć posiadając 30 kilogramowy worek i jakiąś tam technika uderzania . Myślałem zeby zacząć biegać ale nie moge bo mam astme i moge biegac na krotkie dystane [...]

Jak będziesz mieć skonstruowany solidny trening i z czasem dopracujesz odżywianie to spokojnie możesz cel osiągnąć. Jednak na początek 3kg to fajny wynik ale im dalej w las tym mocniej trzeba będzie pilnować miski i sensownie trenować.